谷爱凌说自己的秘密武器是每天晚上睡足10个小时，而大部分中国人每天都只能睡7个小时。

近日，中国社会科学院发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时，相比10年前，如今的入睡时长少了近1.5小时。

《报告》中提到，影响睡眠时长的一个主要因素是工作或学习时长挤占了睡眠时间，这一点在中青年群体中非常突出。40-49岁群体的每天平均睡眠时长为6.75小时，他们每天工作或学习时长平均为8.49小时。超时工作在一些职业群体中普遍存在，生产工人每天工作或学习时长最长，平均为8.69小时。

而影响睡眠时长的另一个因素则是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间。

调查在询问“每天睡觉前看一会儿手机”的情况时，53.65%的被调查者选择了“总是”。21.62%的被调查者有时因上网而睡不到4个小时，30.02%的被调查者有时因熬夜上网而导致白天精神不济。

年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。从人口学差异角度来看，年龄小、女性、受教育程度高、未婚民众的手机拖延睡眠行为相对较多，而个人月收入越高、拥有房产数量越多、主观社会阶层越高的民众的手机拖延睡眠行为和上网拖延睡眠行为相对越少。