席梦思黑科睡眠 | 不要再被忽悠?科学睡眠时间已公开
发布日期:2023-07-26 17:42:48导语:睡眠是人体每日都需进行的生理行为,也是人一生中所占1/3时间的行为。睡眠对一个人非常重要,如果平时不能保证睡眠时间足够,那么身体很容易会受到影响,身体各器官也会受到损伤,工作也会变得无精打采。
可能很多人对睡眠并没有正确的认识,只是认为瞌睡了就睡即可,如果时间充裕的话,睡到自然醒也无可厚非。但其实现在很多人工作压力都比较大,大多数时候,睡眠时间都显得很珍贵,甚至有的人一天只睡四五个小时,看似这样能“挤”出时间用于工作,但长期睡眠不足的话,生活也必将受到严重影响。
现如今工作节奏的不断加快,生活中越来越多的人忙碌在工作上,甚至晚上会熬夜到两三点,而五六点则会再次进行工作。根据专家的数据统计,发现现在我国有很多人都存在睡眠问题,并且所占比例达到了38.2%。而在这非常高的比例中,其实大部分都是中小学生的睡眠问题,可见现在学生学习压力也非常巨大。
01“8小时睡眠论”是忽悠人的?看这里,睡眠新标准已“出炉”!
生活中人们经常会听到关于八小时睡眠的说法,认为每天只要坚持睡八小时就能保证身体健康,同时也能满足身体所需的休息时间。但其实在专家看来,八小时的睡眠时间也分人的年龄段,毕竟随着年龄的增长,身体器官等情况也会出现变化,睡眠时间也因此有差异。
关于睡眠时间多少最为健康,之前有专门的研究团队进行过科学研究,这个研究团队主要以亚洲东部的国家为主,而在这些国家中,所选择的研究人员达到了32万,虽然这些人存在年龄差异,但年龄跨度并不是很大。
从研究实验开始,专家就坚持长时间调查睡眠时间,在这项工作坚持了14年之后,最终通过所获取的数据得出了答案,那就是最健康的睡眠时间应该是七小时。如果一个人每天睡眠过长的话,特别是睡眠超过八小时以上,那么这样很容易导致疾病的发生。不过比五个小时还要少的睡眠时间,也会对人体产生极大影响。
虽然七小时的睡眠时间最为健康,但生活中很多事情都是存在变化的,并且七小时也要保证睡眠质量。现在很多人工作压力非常大,晚上也很容易出现失眠的症状,而这时即便躺床上休息七小时,也同样无法保证身体的休息,所以睡个好觉也是非常重要。
想要拥有一个好睡眠,应该做到以下几点:
想要保证晚上能睡个好觉,我们首先就应该养成良好的生活习惯。
1、固定睡眠时间
晚上睡眠应该固定时间,到了时间点后就要上床入睡,长期养成习惯就会改善身体的生物钟,睡眠质量也因此得到保证。
2、避免剧烈运动
我们应该避免晚上进行剧烈运动,而白天则应该合理的进行运动。
3、睡前不喝影响睡眠的饮料
睡前不要喝茶或咖啡,这样才能减轻失眠症状的发生。
结语:
其实睡眠对于人而言非常重要,但很多人在生活中并没有太多关注睡眠,以至于身体发生异常时,并不了解是如何产生的。现在人们的压力越来越大,竞争也更加剧烈,所以睡眠时间和质量更应该得到保证,这样才能有精力面对工作和生活。